Filten Casper 3

Löpning i snö

Jag älskar vintern men jag ska erkänna något. I morse när jag vaknade och såg all snö som fallit under natten blev jag sur. Anledningen var att jag hade planerat in ett långpass och jag var inte sugen på att göra det pulsandes i 1 dm nysnö. Jag tog mig ändå i kragen, snörade på mig skorna och gav mig iväg. Landskapet som mötte mig fick mig på helt andra tankar.

DSC_0019

Trädens grenar hängde tungt över stigen.

DSC_0020 (1)

Det blev en underbar start på dagen. Två timmar pulsade jag omkring med solen i blicken och ett stort leende på läpparna 🙂

DSC_0023

Man kan inget annat än älska detta vackra landskap.

DSC_0027

Jag känner mig så lyckligt lottad som får möjlighet att till stor del kunna styra mitt jobb och därmed kunna ge mig ut och springa tidiga mornar. Det är den bästa start man kan få. Dessutom kan jag ibland jobba framför TVn vilket passar perfekt nu när Skid-VM dragit igång. Synd om Stina igår men Falk och Ingemarsdotter imponerade. Heja Heja.

IMG_20170223_153300_706

Virkningen hag har i knät ska bli en kofta men den tar tid. Jag har fått repa upp ett par gånger. Så är det när man vill att det ska bli perfekt 😉

Önskar er alla en riktigt härlig helg!!

Många kramar Annelie

Filten Casper 3

Stress

Ett vanligt samtalsämne idag är stress. Alla känner av det. Det ökade tempot i livet, framför allt arbetsklimatet har blivit mycket tuffare men även livet för övrigt. Vi ställer höga krav på oss själva. Varför? Är det för att passa in i mallen? Vi ska ha karriär, väluppfostrade barn, vara snygga och vältränade, tjäna mycket pengar och kunna resa, visa upp ett fint hem och fin bil. Och framför allt ska vi ställa upp överallt och hjälpa till. Vi måste vara med på after work, tacka ja till firmafesten eller middagen hos vännerna och det viktigaste av allt. Vi måste lägga ut detta på sociala medier.

Jag säger inte att det är fel att göra/vara med på allt. Det gäller bara att prioritera så man inte mår dåligt av allt detta för det är tyvärr det många gör. Vi känner alla människor som någon gång mått eller mår dåligt på grund av stress. Många i min bekantskapskrets mår dåligt, många av mina massagekunder pratar om att det känner sig stressade. Jag har själv mått dåligt i omgångar pga stress, haft svårt att sova och väldigt svårt att sortera tankarna. Sorglig fakta är att stress är den största orsaken till sjukskrivningar i Sverige.

stress-2

Så vad ska vi då göra för att klara hantera stressen? Jag är ingen expert på stresshantering eller psykolog som har massa forskning bakom sig och som har koll på hur den mänskliga hjärnan fungerar. Jag vet vad som fungerar för mig och det delar jag gärna med mig av.

Först och främst uppmuntrar jag er alla att börja springa. Det finns ingen bättre medicin mot stress än löpning och detta vet jag att det finns forskning om. Ni kan läsa mer i denna artikel. http://www.runnersworld.se/artiklar/lopning-ar-en-fantastisk-stressmedicin-troligen.htm

Men om jag nu inte har tid och känner mig stressad, hur ska jag då kunna få tid till att springa? tänker du. Så här är det. När pulsen höjs utsöndras antistresshormoner i kroppen vilket gör att du kommer att känna dig lugnare och du kan strukturera dina tankar bättre. Dessutom visar forskning att man har lättare för att koncentrera sig vid regelbunden fysisk aktivitet. (Vilket gör att man rent ut sagt blir förbannad över att de har så lite idrottstimmar i skolan, men det är en annan fråga). Detta gör att du kommer att  bli mer effektiv i alla andra åtaganden. Dessutom finns det massor med andra fördelar med att löpträna. Du kommer ut och får frisk luft, ditt skelett stärks, din lungfunktion blir bättre, du tränar din hjärtmuskel att bättre kunna transportera syre till dina nu starka muskler. Dina humörsvängningar blir lindrigare, ditt blodsocker stabilare och framför allt så stärks ditt immunförsvar.

DSC_0035

Förutom att man mår så bra är det ju dessutom roligt!!! Testa, jag lovar du kommer att gilla det. Men ge det tid. Mirakel sker inte första gången, och inte andra men om du håller i kommer du att älska det.

Ett annat tips mot stress är handarbete. Det finns indikationer på att upprepade rörelser som när du virkar eller stickar har en lugnande effekt på hjärnan. När du tex virkar så krävs koncentration vilket gör att du måste släppa dina stressade tankar. Dessutom kan det ha en meditativ effekt med dessa upprepande rörelser och forskning  visar att när du handarbetar så sänks pulsen och blodtrycket. Allt igenom positivt 🙂 Det gäller ju bara att inte sitta för länge. Långvarigt stillasittande är aldrig bra för hälsan. Vill du ha inspiration på handarbete så kolla i min web-butik där jag bjuder på massor av mönster och inspiration.

garn o materialkit 2

Sist men inte minst vill jag bjuda på denna historia. Jag såg detta som en videosnutt och den fick mig verkligen att tänka efter.

En professor kommer in i en filosofieklass och på katedern sätter han en glasburk. Utan att säga något fyller han glasburken med golfbollar. Därefter frågar han klassen om burken är full.

-Ja, svarar klassen. Då tar han fram småsten och häller i samma burk. Stenarna får plats i mellanrummen mellan golfbollarna. Samma fråga. Är burken full?

-Ja, svarar klassen. Då tar professorn fram sand och häller i samma burk. Är burken full nu?

Jaa, nu är den full, svarar klassen. Då tar professorn fram två öl och häller i burken.

Professorn säger då. Om denna glasburk representerar livet så är golfbollarna det viktigaste vi har och det vi måste ha för vår överlevnad. Dvs, familjen, hälsan, mat, sömn osv.

Småstenen representerar det som är viktigt men inte allra viktigast så som jobb, ett hem, bilen osv.

Sanden representerar allt det andra som vi fyller livet med dvs TV, böcker, Facebook osv.

Om man häller i sanden först i burken finns det inte plats för golfbollarna. Tänk på detta!!

Då frågar en elev vad ölen representerar. Professorn ler och säger att hur stressigt livet än är finns det alltid tid för en öl med bästa vännen 🙂

Glasburk

Så när du nu känner dig stressad. Tänk efter. Är det en golfboll eller ett sandkorn? Går världen under om detta inte blir gjort?

Följ mig gärna på Instagram där jag lägger ut mycket för att inspirera både till löpning och handarbete men även livet för övrigt. Vi har bara ett liv, se till att leva det med ett leende på läpparna 🙂

Många och varma kramar Annelie

 

 

Filten Casper 3

Virka små hjärtan

Idag är det Alla hjärtans dag och vad passar bättre än att virka små hjärtan 🙂

Virkat hjärta 11

Söta hjärtan som man kan ge bort som bokmärken till någon eller några man håller kär. Man kan även hänga det runt vinflaskan man ska ge värdparet en lördagskväll.

Virkat hjärta 10

Vi har nog alla en hel del restgarner hemma som vi kan använda dessutom är det roligt och det går snabbt att virka dessa små hjärtan. Mönstret hittar du här: http://www.lyckakerndesign.se/produkt/litet-virkat-hjarta/

Helgen har kantats av massor av idrott. Efter att i fredags kört långpass med snöpuls åkte vi åter till Sporrakulla i lördags med klubben och körde långpass terräng. Riktigt roligt och några av oss avslutade med att bestiga “berg”. Superroligt hade vi. Efter detta blev det dusch och mat i klubbstugan och firande över att klubben blivit utsedd till bästa ungdomsklubb i Skåne!!

Därefter åkte vi till bowlinghallen där alla barnen fick visa sina bowlingtalanger.

I söndags gjorde hela familjen debut i skidspåret. Det vill säga att vi körde våran första skidtävling någonsin. Jag har kört Vasaloppet Öppet Spår tidigare men det är ju i motionsklass. Nu ställde jag (mot bättre vetande) upp i klass D35 i DM. 10 km klassisk skidåkning väntade och detta efter att bara kört lite skidor när vi var i fjällen. Kände att jag varken hade teknik eller rätt valla men jag tog mig i mål och det är jag glad och stolt över. Blev 3:a (av 3) så nu kan jag stoltsera med att vara tredje bäst i Skåne 😉

Barnen var jätteduktiga. S fick tävla ihop med D13 trots att hon fyllde 9 år i december. Det var för få anmälda i hennes klass men hon slutade på en fin 3:e plats. Klubbkompisen vann denna klass. Här är hon redo att ge sig av innan start.

IMG_20170212_185633_877

F ställde också upp och blev 2:a i H13 efter min kusin som vann. Alla barnen var superduktiga. Så kul att se dom kämpa.

IMG_20170212_190442_528

Ikväll är det crossfit med klubben på schemat. Jobbigt men skönt när man är klar. Behöver träna en del styrka så det är bra.

Nu önskar jag er alla en riktigt härlig ALLA HJÄRTANS DAG!!

Hjärtliga kramar Annelie

 

Filten Casper 3

Snyggt färgkomponerade garnpaket

Du kan nu köpa snyggt färgkomponerade garnpaket hos mig till ett förmånligt pris. Dessa paket finns bara hos Lyckåkern Design. Dessa paket finns i garnet Elise 50 g och Järbo 8/4. I Elise finns de 7-pack och  i färgerna Blå/grön och Rosa/lila/terrakotta. Kolla in dem här.

Elise 7-pack Blå, grön

Elise 7-pack rosa,lila, terrakotta

I Järbo 8/4 finns de i 5-pack. Se dem här.

Här är paketet Pastell i våriga färger. Man blir nästan sugen på glass 😉

Järbo 8.4 5-pack pastell

Vi har Vintagepaketet i gammaldags färger.

Järbo 8.4 5-pack vintage

Paketet Turkos för tankarna till Medelhavet…

Järbo 8.4 5-pack Turkos

En sommarhimmel i blå nyanser

Järbo 8.4 5-pack Blå

I det rosa paketet har vi riktiga prinsessfärger 🙂

Järbo 8.4 5-pack Rosa

Sist men absolut inte minst har vi Höstpaketet i varma toner av rött och gult.

Järbo 8.4 5-pack gul, röd

Gå in på http://www.lyckakerndesign.se och handla ditt favoritpaket.

De vackra blommorna i bilderna är köpta på Blommor & Blad i Broby.

I början av veckan tänkte jag att jag skulle springa runt 2 mil landsväg som idag men eftersom snön ligger djup fick det bli 15 km snöpuls i skogen. Man känner sig som ett barn igen när man springer i snön. Det är jobbigt men bättre träning är svårt att få 🙂

DSC_0040

Nu har jag ett uppdrag till er alla!! Se till att får ut mesta möjliga av denna helgen och för er som bor i Skåne. Passa på att njut av vintern vi fått. Den stannar säkert inte länge så ge er ut och titta på allt det vackra. Promenera, åk skidor, grilla korv och drick varm choklad. Det kommer göra massor för själen 🙂

Många vinterkramar Annelie

 

 

 

Filten Casper 3

Skidresa till fjällen

Under förra veckan var vi på vår årliga skidresa till fjällen. Vi hade en underbar vecka i Stöten med fin skidåkning både utför och på längden. En vecka som bjöd på många skratt och härligt umgänge med familjen.

DSC_0013

S som var sjuk precis innan avfärd lyckades bli frisk och mirakulöst nog blev vi andra inte sjuka. Skönt!! Hela familjen kunde åka skidor tillsammans alla dagar.

DSC_0017

Det är ett så otroligt vackert landskap i fjällen. Kolla in dessa bilder…

DSC_1421

DSC_1439

DSC_0018

DSC_1444

Vi åkte ju även på längden några gånger. Jag och M tog en träningsrunda en kväll och så åkte vi med barnen två eftermiddagar. Det bjöd på en hel del vurpor och många härliga skratt 🙂

DSC_1447

Vi körde totalt 9 km den första längdskiddagen vilket var otroligt starkt gjort av barnen. Och självklart hade vi med oss lite fika som vi festade på i ett vindskjul.

20170201_151013

Dagen efter körde jag och F även några kilometer i träningsfart (6 km) därefter tog jag själv ett varv där jag tryckte på lite. Kändes riktigt bra och kul att få träna lite längd också. Men det blev ändå mest utförskörning vilket vi alla älskar!!!

DSC_1436

Jag fick en uppmaning från en som ska åka Vasaloppet att jag skulle ta med mig lite vinter hem till Skåne. Jag tycker nog att jag lyckats för igår och idag har det snöat. Även om det inte lägger sig så mycket så har jag gjort vad jag kan 😉 I förmiddags tog jag en löptur i vinterlanskapet. Vackert!! Det gör massor för själen.

DSC_0035

Nu hoppas jag att er vecka har varit lika bra som min och att den vi har framför oss bjuder på mycket glädje.

Många och varma kramar Annelie